Ritmos circadianos: Nuestro reloj biológico
Los trastornos del sueño y otras alteraciones de los ritmos circadianos pueden afectar a la salud y el rendimiento diario.

¿Qué son los ritmos biológicos?
Los ritmos biológicos son ciclos fisiológicos que actúan como un reloj interno, indicando al cuerpo la hora del día o la época del año.

¿Qué factores influyen en nuestros ritmos biológicos?

Ciclo luz-oscuridad

Contacto social

Deporte

Alimentación
Nuestro sistema circadiano procesa estas señales de entrada de diversas fuentes del entorno.
Organización del sistema circadiano
- Vía de entrada
En la retina, hay células fotosensibles que transmiten la información luminosa a un marcapasos central mediante el tracto retinohipotalámico (RHT).

- Marcapasos Central
Se ubica en el hipotálamo y controla todos los ritmos circadianos, entre ellos, el de sueño y vigilia.

- Osciladores periféricos
Se ubican fuera del sistema nervioso central (SNC). Su función es regular ritmos locales en órganos específicos, alineados con el marcapasos central. Se comunican a través de señales nerviosas y hormonas, como la melatonina o el cortisol.

- Sincronizadores
Las señales de salida sincronizan nuestros ritmos biológicos. Por ejemplo, el ciclo de luz-oscuridad influye en la secreción de melatonina.

Conoce tu reloj biológico mediante la Cronobiología
El análisis de los ritmos circadianos se aplica a la prevención o manejo de enfermedades como el insomnio, el Alzheimer o la obesidad.

¿Cómo sabemos si nuestros ritmos circadianos están en “hora”?
Los ritmos circadianos no se pueden estudiar directamente por su ubicación en zonas profundas del cerebro. Sin embargo, podemos analizar si nuestro “reloj interno” funciona correctamente a través de Cronobiología.
La Cronobiología permite el estudio de los ritmos a través de marcadores como:

El principal reto es medir múltiples variables simultáneamente, durante varios días y sin interferir en las rutinas habituales.
En Kronohealth, utilizamos equipos de Monitorización Circadiana Ambulatoria (ACM). A diferencia de la Polisomnografía (PSG), medimos factores ambientales y variables del individuo para ofrecer un seguimiento integral y efectivo.
Nuestro estudio integral del sistema circadiano incluye el análisis de rutinas y del efecto de factores externos en nuestro:

Descanso
